Найчастіше людина починає замислюватися про свій спосіб життя і здоров'я, коли наздоганяє якась проблема, з'являється хвороба чи нездужання. Турбота про своє здоров'я не має бути проблемою, турбота про своє здоров'я повинна бути способом життя.
З метою формування комплексу знань та навичок відповідальної поведінки щодо власного здоров’я та вироблення власного ставлення до широкого кола питань, пов’язаних зі здоровим способом життя в нашій школі відбулась акція «Ми за здоровий спосіб життя», в ході якої було організовано виставку лепбуків на тему «Аспекти здоров’я». Учні 1-11 класів долучилися до виготовлення лепбуків і це виявило неабиякий інтерес серед школярів. В процесі роботи учні відкривали для себе нові аспекти здорового способу життя, дізнавалися багато цікавого про здорове харчування. Також з'ясували, що здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний з шкідливими звичками і що одне з найважливіших правил здорового способу життя - це позитивний настрій!
А учні 10 класу під керівництвом педагога-організатора Світлани Михайлівни Андрієнко взяли участь в дослідницькому проєкті "Активний і здоровий спосіб життя –запорука довголіття". Метою проєкту було формування навичок здорового способу життя. Завдання проєкту: надавати більше інформації про здоровий спосіб життя, сприяти попередженню шкідливих звичок, формувати мотивацію до занять фізичною культурою і спортом, формувати свідоме відношення до харчування, довести значимість активного способу життя для здоров’я людини, переконати однокласників та всіх учнів школи у потребі вести активний спосіб життя.
Працюючи над дослідницькою роботою учениці 10 класу Таченко Лілія та Любінецька Ольга провели опитування серед учнів 6 класу, метою якого було з'ясувати, як діти розуміють поняття «активний спосіб відпочинку», яким заняттям віддають перевагу, чи відвідують спортивні, танцювальні гуртки, чи є система відвідування занять.
Пропонуємо Вашій увазі 8 найважливіших правил здорового способу життя.
Правило № 1 Правильне харчування – це основа тривалого та плідного життя! Більше фруктів і овочів, продуктів, наповнених корисними для нашого організму речовинами. Основні принципи здорового харчування: – їжа має бути свіжою, – різноманітність і помірність харчування, – розцінюйте їжу, як маленьке задоволення, – приймайте їжу в одні і ті ж години, – вечірній прийом їжі – не пізніше 18 год., – приймайте на добу 5-6 склянок води.
Правило № 2 Активність, активність і ще раз активність! Будьте активними, життєрадісними і відкритими до світу. Ходіть більше пішки, гуляйте у парках та лісах, будьте рухливими. 30 хвилин щоденної фізичної активності підвищують життєздатність, компенсаторні механізми організму. Активний відпочинок тонізує нервову систему, знімає втому, відновлює працездатність.
Правило № 3 Гігієнічний догляд за тілом, гігієна одягу та взуття, житла й навколишнього середовища –аспекти, які вносять корективи в здоров’я людини. Загартування та 3 надійних його помічника: свіже повітря, вода, сонце! Регулярне провітрювання приміщень, щоденні прогулянки на свіжому повітрі, обтирання тощо – це той арсенал, який також допомагає бути здоровими.
Правило № 4 Правильний розпорядок дня! Це, перш за все, 8-ми годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягати і прокидатися в один і той же час, незалежно від того, який день тижня – будній чи вихідний. В правильному розпорядку дня також вагоме місце займають і режим харчування, і режим щоденної фізичної активності.
Правило № 5 Одне з найважливіших правил здорового способу життя - це позитивний настрій! Не варто засмучуватися! Не зациклюйтеся на невдачах і промахах!
Правило № 6 Здоровий спосіб життя – це, так само, дбайливе ставлення до себе! Себе треба любити, про себе потрібно піклуватися. Наприклад, під час занять у спортзалі, потрібно думати не про те, щоб швидше піти, а займатися із задоволенням, з думками про те, що кожна вправа наближає вас до ідеалу!
Правило № 7 Здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний з шкідливими звичками: курінням, вживанням алкоголю і, тим більше, наркотиків. Якщо алкоголь по святах, в мінімальних дозах, при здоровому способі життя ще можна зрозуміти, то куріння і наркоманія скасовуються повністю.
Правило № 8 Вести здоровий спосіб життя легше не поодинці, а в компанії. В ідеалі, звичайно, потрібно, щоб усі навколо дотримувалися такої ж життєвої позиції – разом веселіше, і є дух суперництва.
Бажаємо всім здоров’я!
